Un ejercicio de pilates para cuidar tu espaldaa

Un ejercicio de pilates para cuidar tu espalda

El pilates está de moda. La eficacia de estos ejercicios creados por Joseph Pilates a principios del siglo pasado está avalada por los resultados. Se puede practicar a cualquier edad y, en la mayoría de las posiciones, no se requieren de instrumentos complejos por lo que podemos practicarlo en casa.

Es el caso de este ejercicio que nos presenta Yasmina González, profesora de pilates y fisioterapeuta de Aqua Sport Club. Se trata de unos movimientos que tiene como finalidad proteger nuestra espalda de molestias y dolores, que aparecen como consecuencias de problemas posturales en su mayoría. Cómo nos explica Yasmina, basta con una pared para poder realizar este ejercicio en casa.

Es muy importante que sigamos las instrucciones que nos proporciona la monitora sobre la manera correcta de hacer un ejercicio. En el pilates, la posición correcta del cuerpo en el momento de ejecutar un ejercicio es fundamental para alcanzar el objetivo propuesto. En este caso, la monitora hace referencia a la necesidad de que la espalda esté completamente pegada a la pared. Incluso nos recomienda cómo podemos comprobar que la espalda está en la posición correcta.

El pilates tiene como principal finalidad mejorar la tonificación del tronco superior del cuerpo. Su creador, Joseph Pilates, mantenía que el centro del poder está entre la parte baja de las costillas y los glúteos. De ahí salen todos los movimientos.