Dos ejercicios para cargar las pilas

Dos ejercicios para cargar las pilas

Una rutina sencilla y rápida que ayuda a combatir el estrés aportando un impulso de energía

El entrenador personal Alejandro Priego muestra la ejecución de dos ejercicios que aportan energía al cuerpo, de forma natural, al mismo tiempo que ayudan a combatir el estrés favoreciendo que nos sintamos mejor.

Primer ejercicio: Cuádriceps y glúteos

 “Vamos a dar una zancada grande hacia adelante con un paso amplio, apretando el abdomen, espalda recta y con los hombros atrás. Es importante que bajemos en una línea recta, hacia abajo centrando el trabajo en cuádriceps y en glúteos” muestra Alejandro Priego. Basta realizar tres series de diez repeticiones cada una.

Segundo ejercicio: Abdomen

En el suelo. “Vamos a colocar las manos justo debajo de los hombros y vamos a empezar a hacer unas flexiones. Es importante que la cadera esté a la misma altura que los hombros. Lo conseguiremos apretando el abdomen” enseña el entrenador personal. Tres series de diez repeticiones cada una.


Variante del segundo ejercicio

Sin abandonar la posición anterior en el suelo: “Vamos a apoyar las rodillas en el suelo, colocamos las manos en la misma posición y empezamos a hacer el ejercicio” explica Priego. Tres series de diez repeticiones cada una.