Dos ejercicios de pilates para relajarnos

Dos ejercicios de pilates para relajarnos

Javier Feliudabaló, profesor de yoga y pilates muestra cómo podemos relajar nuestro cuerpo, en concreto la candena muscular anterior y posterior, con dos ejercicios de pilates. Dos ejecuciones que nos ayudarán “a controlar, equilibrar y hacernos sentir mejor con nuestro cuerpo.

En el primer ejercicio Feliudabaló muestra cómo podemos conseguir esa relajación corporal estirando el brazo 90 grados respecto al cuerpo y girando con la ayuda del otro brazo. “Desde esta posición cogemos el empeine del pie de la pierna que está por encima juntando ambas rodillas y arqueando la espalda al máximo. Escápulas juntas. Mantenemos la posición 40 segundos, 5 respiraciones de 4 segundos de inhalación y 4 de exhalación” detalla el profesor de pilates.

En el segundo ejercicio hay que sentarse con las piernas en forma de rombo. “Plantas de los pies juntos, inhalando estiramos la columna y exhalando llevamos la parte alta de la cabeza hacia la planta de los pies. Barbilla en el pecho. No hace falta que toquemos con la cabeza la planta de los pies, simplemente que vayamos hacia allí, manteniendo una respiración fluida y observando que no estamos gesticulando con la cara” concluye Feliudabaló.