Dos ejercicios para recuperar después de una carrera

Dos ejercicios para recuperar después de una carrera

Consejos de recuperación tras el ejercicio intenso o de una competición de atletismo

El atleta olímpico Reyes Estévez aborda los consejos de recuperación tras el ejercicio intenso en atletismo, por ejemplo, tras una carrera, un maratón o un triatlón; y, por supuesto, para poder seguir practicando deporte. “Lo primero es la vuelta a la calma, que consistiría en rodar 5, 10 minutos a ritmo muy suave para que el cuerpo y las pulsaciones bajen y volvamos bien a la calma. No es bueno parar de golpe” destaca Estévez.

También es importante trabajar la recuperación muscular, sobre todo, de las piernas. “A nivel muscular hemos sufrido mucho, hemos destruido muchas fibras musculares” puntualiza el atleta olímpico destacando la prevención de lesiones musculares, como es el caso de la ruptura de las fibras musculares, y señalando que los estiramientos nos van a ayudar a recuperarnos mejor.

La hidratación, después de que haya transcurrido media hora también es crucial. “Tenemos que saber hidratarnos para recuperar el glucógeno perdido. Ya sea a nivel de zumo de frutas o una bebida de carbohidratos” recomienda Reyes Estévez.