4 cosas que debemos hacer para cuidar de nuestras articulaciones

El movimiento es básico para la salud articular

La clave del cuidado de la salud de las articulaciones para luchar contra trastornos como la artritis o artrosis, está en moverlas. Caminar, subir escaleras y cuestas, nadar y pilates son algunas de las recomendaciones que realiza en esta grabación el fisioterapeuta Pepe Villagordo.

“El primer consejo que os doy es caminar 30 minutitos al día. Ya iremos aumentando la intensidad, haciendo escalones, subiendo cuestas” indica el fisioterapeuta.  “Como segundo consejo, la natación es un gran ejercicio sin impacto que además fortalece nuestra musculatura profunda y, por lo tanto, nos estabiliza y nos fortalece las articulaciones” destaca Pepe Villagordo.

Cuando ya ha aparecido la degeneración articular el pilates es la disciplina más focalizada para trabajar el movimiento articular y cuidar de las articulaciones llegando a aliviar el dolor.

En todos los casos y para todas las articulaciones “hemos de intentar hacer aumentos progresivos de la intensidad de trabajo” indica el fisioterapeuta.