Cómo aprender a decir que no

Cómo aprender a decir que no

Marcial Arredondo Rosas, doctor en psicología especializado en mindfulness, nos explica cómo podemos conseguir decir que no con más facilidad siguiendo tres sencillos pasos. Decir que no “nos resulta difícil porque nos sentimos amenazados, a ser rechazados, no aceptados socialmente”, asegura Arredondo. 

El primer paso “es saber que cada vez que estás diciendo que no a algo estás diciendo que sí a otra cosa”. De este modo, siempre encontraremos un argumento positivo y sólido para afianzar nuestra negativa.

En el segundo paso del proceso “podemos reconocer empáticamente lo que el otro está necesitando”. Mientras que el tercero se centra en “expresar asertivamente lo que realmente valoramos”. Arredondo recomienda recurrir al mindfulness para “ganar en confianza, seguridad, poner límites respetuosos y así podrás decir que no con mayor facilidad”.