¿Qué es el power walking?

Toni Brieba, coach Nordik Walking y Pilatwalk, nos descubre el Power Walking. Se trata de una actividad saludable que cada día tiene más practicantes. Consiste en caminar rápido, moviendo de manera enérgica los brazos, “y que ya es habitual en nuestros parques nuestros parques”, explica el experto.

“Empezaremos por llevar los hombros hacia atrás, sacando pecho”, asegura Brieba. Esta posición no es caprichosa, ya que, entre otras virtudes, “nos permite respirar mejor”. El experto nos recomienda que “miremos siempre al infinito mientras practicamos Power Walking, ya que nos ayudará a tener la espalda en la posición correcta”. La pelvis debe mantenerse en una posición neutra y debemos trabajar nuestro abdomen, lo que evitará que tengamos lesiones lumbares.

La manera en la que colocamos el pie es también determinante en esta actividad. Brieba nos recomienda que coloquemos primero el talón, luego la planta del pie y, finalmente, los dedos. De este modo, obtendremos la propulsión necesaria parta mantener un ritmo alto. El experto indica que “debemos llegar al umbral del 65-70% de nuestra frecuencia cardíaca”.