¿Cómo gestionar el cansancio durante una carrera?

¿Cómo gestionar el cansancio durante una carrera?

Conocer el tiempo que nos lleva completar un kilómetro es fundamental para combatir la fatiga en carrera.

El atleta olímpico Reyes Estévez explica cómo gestionar el cansancio en carrera. “Lo más importante es saber tu ritmo, tu ritmo de competición” destaca Estévez. Conocer el tiempo que nos lleva completar un kilómetro de carrera es fundamental para combatir la fatiga.

Si tu ritmo de competición es a 4 minutos el kilómetro lo que no vamos a hacer es los primeros kilómetros salir a un ritmo excesivo. Por ejemplo, a 3.30 o a 3.35. Eso va a hacer que en el kilómetro 4 poniendo en base que sea una carrera de 10 kilómetros vamos a ir muy mal. Lo más probable es que no terminemos ni la carrera” destaca el atleta olímpico refiriéndose a un agotamiento físico temprano.

Aparte, señala el momento en que, respetando el propio ritmo de carrera, puede aparecer el dolor de piernas, el cansancio muscular o la fatiga muscular, algo que también se puede contrarrestar manteniendo una postura correcta. “Cuando veas que viene el cansancio intentar bajar un poco el ritmo, respirar más profundamente e intentar pensar en cosas positivas, cosas que nos van hacer llegar a la meta” recomienda Reyes Estévez.