El yoga nos ayuda a mejorar la autoestima

El yoga puede ser de ayuda para mejorar nuestra autoestima. Grazyna, profesora de yoga y entrenadora personal, nos explica como “con esta pequeña secuencia de asanas vas a enviar un mensaje positivo a tu mente”.

La primera figura “Con la espalda bien recta, junta las palmas de tus manos y crea tu intención”. Grazyna nos sugiere que nos repitamos varias veces “confío en mí mismo o confío en mí misma”. La asana se completa elevando los brazos, estirándonos, y no debemos curvar la espalda hacia delante. “De este modo creas una mejor intención en tu cuerpo”, explica la experta.

La experta sugiere una secuencia de ejercicios que continúa con la postura de ‘la silla’, ‘el tercer guerrero’, ‘la plancha’ y ‘la cobra’. Para acabar la clase, Grazyna nos propone llevar las rodillas y la cabeza al suelo, respirar profundamente y mantener la espalda recta y las palmas de las manos juntas. Y, por encima de todo, la profesora de yoga nos recuerda que: ¡Tú puedes!