Dos ejercicios de pilates para mejorar nuestro equilibrio

El pilates aporta varios beneficios entre ellos cuidar la espalda además de, como se muestra en este caso, mantener una buena postura y un equilibrio corporal correcto.

La profesora de pilates Talia Sharav de Balance Studio enseña una fácil y breve rutina de dos ejercicios para trabajar el equilibrio y la postura. “Vamos a empezar con el ejercicio uno, sentándonos, poniendo los pies delante, agarrando las rodillas y alargando la espalda. Inhalando, llevamos el ombligo hacia la lumbar redondeando para atrás y despegando los pies del suelo. Alargando y aguantado en tres, dos, uno y volvemos a apoyar los pies. Vamos a repetirlo diez veces siempre teniendo en cuenta que el ombligo tiene que quedar bien conectado hacia la lumbar” recomienda la profesora de pilates de Balance Studio.

En el segundo ejercicio “nos ponemos en cuadrupedia, las manos colocadas justo debajo de los hombros y los pies debajo de la cadera. Alargando y deslizando brazo derecho hacia delante, rodilla izquierda hacia atrás. Inhalo y al exhalar despego brazo y pierna, aguanto y vuelvo hacia abajo. Cambio para la otra pierna y repito diez veces” concluye la profesora de pilates para esta rutina de postura y equilibrio en la que también se trabajan abdominales.