Dos ejercicios para disminuir los excesos alimentarios del día anterior

Dos ejercicios para disminuir los excesos alimentarios del día anterior

Llegan las fiestas de Navidad y con ellas esas maravillosas comidas abundantes en compañía de familia y amigos. En pocos días, acumularemos varios excesos que acabarán repercutiendo en nuestro peso y bienestar. Sin embargo, además de tratar de moderar la cantidad de comida que ingerimos, podemos tratar de paliar el efecto de los atracones de estos días tan especiales desarrollando una serie de ejercicios físicos pensados para quemar calorías.

Alejandro Marcet, entrenador personal, nos propone realizar un par de ejercicios muy sencillos que podemos hacer en casa siguiendo sus instrucciones. Se trata de dos actividades pensadas para limitar los efectos de los excesos en la mesa y el aumento de peso que causan esas comidas deliciosas, pero ricas en grasas y en azúcares. Marcet nos sugiere empezar con un ejercicio conocido como las estrellas. Se trata de “un ejercicio cardiovascular que veréis que sudaréis bastante, cuesta, pero hay que hacerlo intenso para que se note”. Consiste en saltar abriendo y cerrando las piernas y, al mismo tiempo, moviendo los brazos lateralmente, iniciando pegados al cuerpo y acabando juntando las manos hasta tocarse por encima de la cabeza.

El segundo ejercicio que nos propone el entrenador personal son “las burpee sin flexión”. Marcet explica que para desarrollar este ejercicio “nos colocamos boca abajo, encima de las manos, posición de flexión, piernas atrás, y es muy importante que mantengamos la espalda recta en todo momento”. Una vez en posición “haremos un salto hacia adelante y un salto hacia arriba”.

El entrenador personal asegura que ambos ejercicios nos ayudarán a reducir los efectos de las comilonas navideñas, pero es importante “que los hagamos con intensidad”. En este sentido, recomienda que hagamos “cuatro series de un minuto cada una” todos los días. Como medida preventiva, Marcet nos recuerda que “cuántas menos calorías ingiráis menos tenéis que quemar”.