¿Cómo debemos respirar mientras corremos?

¿Cómo debemos respirar mientras corremos?

Es básico inspirar por la nariz y espirar por la boca

El atleta olímpico Reyes Estévez aporta las claves para evitar el flato durante una carrera. Cómo respirar al correr, controlar correctamente la respiración permite, incluso gestionar el cansancio durante esta actividad. “Al empezar a correr normalmente, cuando tenemos una peor condición física tenemos más demanda de oxígeno, y eso hace que pienses que respiras mal” explica Estévez refiriéndose a ese cansancio que aparece durante las primeras salidas para correr. Aprender a respirar, aplicar correctamente las técnicas de respiración para correr, a medida que va mejorando nuestra forma física, explica el atleta olímpico, consigue que “tu capacidad pulmonar va a aumentar y tu respiración va a mejorar.”

La base de la correcta respiración en carrera es “inspirar por la nariz, cogiendo aire profundo y espirando por la boca, soltando” matiza Reyes Estévez apuntando a continuación que a medida que aumenta el esfuerzo y la intensidad “vamos a coger aire por la nariz y por la boca porque vamos a tener más deuda de oxígeno. Y siempre expulsándolo por la boca” detalla.

“Si aplicamos esta técnica a la hora de respirar no sólo disfrutaremos más del ejercicio físico, sino que regularemos mucho mejor las fuerzas” concluye el atleta olímpico.