Recomendaciones alimentarias para niños deportistas

Hacer deporte y seguir una buena alimentación son dos de las recomendaciones que más escuchamos referente a nuestros hijos, pero no siempre tenemos en cuenta que la comida para niños deportistas tiene que adaptarse a la actividad que realizan. Los niños que hacen deporte necesitan un aporte extra de energía.

Existen muchas recetas saludables para niños que podemos preparar en casa, ya que no se trata de recuperar la energía que han perdido con la ingesta de una cantidad excesiva de calorías, sino de vigilar que los nutrientes de las recetas que preparamos sean equilibrados y cubran sus necesidades nutricionales. En este sentido, no es lo mismo preparar una dieta equilibrada para un niño que hacerlo para un adulto y no basta con recurrir a las clásicas recetas de cocina para niños para cubrir las necesidades de los niños deportistas.

En este video os vamos a explicar cuáles son las mejores pautas que podéis seguir a la hora de preparar los menús para los niños en casa, teniendo en cuenta las actividades que realizan y siguiendo las recomendaciones alimentarias para que mantengan una dieta saludable y equilibrada.

Para ello, hay que tener en cuenta el tipo de receta que queremos preparar, vigilar que en el menú completo haya verduras y hortalizas (sobre todo), algo de proteína (carne, pescado, etc.) y fécula, que aporta hidratos de carbono de liberación más lenta, de modo que tienen más reservas energéticas para el momento de hacer deporte. Como siempre, aunque pensemos que “queman” más calorías y que, por lo tanto, podemos ser menos exigentes, hay que evitar el consumo de azúcares y de grasas, especialmente bollería y comidas preparadas. Al fin y al cabo, ¡hay muchas recetas saludables que podemos preparar en casa para nuestros hijos deportistas!