¿Cómo debemos vestirnos para hacer ejercicio cuando hace frío?

¿Cómo debemos vestirnos para hacer ejercicio cuando hace frío?

Antonio Brieva, Alfa Coach Instructor Club Walkim, nos aconseja sobre la vestimenta que debemos llevar para hacer deporte al aire libre durante los meses de invierno. El frío, el viento y la lluvia no son motivo para dejar de hacer deportes durante esta época del año. Sin embargo, es importante no menospreciar el impacto de las condiciones climatológicas en nuestro rendimiento y también en nuestra salud. Si seguimos unas pautas muy sencillas, podremos disfrutar de la práctica deportiva en estos meses de bajas temperaturas.

Brieva recomienda “el sistema de cuatro capas” como mejor solución para realizar actividades al aire libre. La primera capa es la camiseta térmica. Es una prenda que se ajusta a nuestro cuerpo y “nos ayuda a eliminar el sudor”. La segunda capa es una prenda caliente, tipo forro polar, que nos permite tener libertad de movimientos y, al mismo tiempo, conservar el calor.

La tercera y la cuarta capas solo deben utilizarse en determinadas circunstancias. La tercera capa es exclusiva para los días que hace mucho frío. También podemos usarla “cuando nos tomamos un descanso durante la actividad”. Es la manera de no quedarnos fríos. Para esta capa lo ideal es una chaqueta de plumas o de un material sintético como el primaloft. Por su parte, la cuarta capa tiene la misión de protegernos de la lluvia o del viento.

Antonio Brieva nos recuerda que todas las prendas que utilicemos deben ser transpirables. Por último, el vestuario se complementa con un gorro, una braga o buff para el cuello y unos guantes.