Pilates i Nordic Walking: principis bàsics

Pilates i Nordic Walking: principis bàsics

PilatWalk: tècnica, respiració, elongació, harmonia, centre, walking, concentració, control i cardio

Toni Brieba i Eva Espuelas, Coach Nordic Walking i PilatWalk, presenten en aquest vídeo el principis bàsics del mètode d’entrenament PilatWalk: la combinació perfecta entre Pilates i marxa nòrdica.

Aquests principis, que permeten treballar el cos a nivell cardiovascular i de tonificació, són: tècnica, respiració, elongació, harmonia, centre, walking, concentració, control i cardio.

Precisió es refereix a la tècnica, com millor fem l’exercici i més tècnic siguem millor resultat obtindrem” destaca Eva Espuelas.

La respiració és el” parla “de la nostra columna vertebral i és fonamental per poder regular-la sessió” recomana la coach.

L’elongació és una eina que tenim per descomprimir les vèrtebres, per no patir de l’esquena.

L’harmonia o fluïdesa evitarà que hi hagi impacte. “Hem d’intentar que els moviments siguin harmònics, que un sigui la continuació de l’altre” adverteix Eva Espuelas.

Centre o ‘core’ perquè “hem de tenir subjecte l’abdomen perquè no hi hagi lesions i perquè fem un bon exercici” comenta la coach.

Walking és la part que correspon a caminar. I cal fer-ho d’una manera correcta, controlant la trepitjada, controlant els bastons de marxa nòrdica, etcètera. Concentració perquè no cal estar distret sinó pensar en el que fem per tenir més consciència corporal. Control per evitar lesions especialment quan arriba la fatiga. I cardio, de cardiovascular, d’exercici aeròbic, “que ens fa generar dopamina, l’hormona de la felicitat” conclou Eva Espuelas.

Us animeu a practicar PilatWalk?