5 idees de regals saludables per al Dia de la Mare

5 idees de regals saludables per al Dia de la Mare

Tenir cura d’ella, cuidar del seu benestar… el temps per a ella mateixa són alguns dels regals més benvolguts en el Dia de la Mare. Les opcions saludables s’apunten, a més, com una de les tendències més destacades en 2018 segons els informes de consultores especialitzades en gran consum com Nielsen i Mintel. Els capritxos i regals també s’apunten a l’opció de la cura, de la salut. I com les idees sempre són benvingudes incloem 5 possibilitats per sorprendre a les mares en aquest dia en el qual és la protagonista a casa i fora d’ella.

1.- Massatge Ayurvédico o ‘Abhyanga’.

És un massatge d’origen hindú i que és una completa teràpia en forma de massatge. Mobilitza músculs i en ell s’apliquen diverses tècniques per aconseguir un resultat de relaxació total o d’activació corporal depenent de l’oli o olis que s’utilitzen. Es realitza en tot el cos al llarg d’una hora o hora i mitja. L’objectiu és aconseguir la relaxació del sistema nerviós i la millora del funcionament articular. Els qui ho apliquen afirmen que, a més, actua en l’àmbit emocional i que resulta bo per al cos si es realitza de forma periòdica.

2.- Visita al Hammam.

És un dels mètodes de relaxació i recuperació corporal més antics que es coneixen. És més conegut com a ‘bany turc’ però hi ha fonts documentals que situen el seu origen en les antigues termes romanes. Comença en una cambra a temperatura mitjana o ‘cambra tèbia’ on el visitant es relaxi respirant un flux continu d’aire calent. Després es passa a una ‘cambra calenta’ molt semblant a una sauna on es roman fins que arriba el moment de passar a la piscina d’aigua freda. Després del bany l’indicat és rebre un massatge que culmina amb una estada a la ‘cambra de refredament’ que és el punt final del tractament de relaxació.

3.- Entrenament personalitzat i dirigit.

En 2013 l’equip del departament de nutrició i fisiologia de l’esport de la universitat de Missouri (Estats Units) va arribar a la conclusió, després de sotmetre a un grup d’homes i dones a la mateixa taula d’exercicis, que les dones necessitaven treballar més que els homes per aconseguir el mateix resultat. La clau està en una bona combinació d’exercici cardiovascular i entrenament de força. Per aquesta raó una taula personalitzada per a cada cas és molt més efectiva que un plantejament estàndard. Per tant, pot ser molt ben rebut, per qui vol posar-se en forma d’una manera efectiva i saludable, comptar amb unes sessions, a manera de regal, dirigides per entrenador personal.

4.- Excursió per conèixer plantes silvestres.

És una opció que en les primeres setmanes de la primavera pot resultar especialment interessant, ja que la calor encara no ha marcit moltes de les plantes i el camp llueix encara verd i molt nodrit. Hi ha diverses empreses al mercat que organitzen aquest tipus de caminades, que es poden gaudir en família. A més d’afavorir la sempre important activitat física, poden ser molt atraients pels qui se sentin interessades a ampliar els seus coneixements sobre aquestes plantes silvestres del seu entorn que tenen propietats medicinals o que puguin passar a ser part dels nostres menús per enriquir el gust final i el seu resultat nutritiu.

5.- Selecció de tes ‘gurmet’.

Aquesta és una proposta pels qui gaudeixen de les infusions a qualsevol hora del dia. Els resultats de diversos estudis científics han revelat que prendre te negre té una acció astringent, diürètica, contra l’envelliment, estimulant i cardio protectora. Beure te afavoreix la salut cardiovascular, ja que una de les seves propietats principals és que contribueix a reduir el colesterol dolent o ‘LDL’. El te vermell afavoreix l’eliminació de greixos, millora la digestió, contribueix a reduir els nivells de glucosa en sang, reforça el sistema immune i actua en la prevenció de malalties respiratòries. El te verd es caracteritza per la seva activitat antioxidant. Tradicionalment a la Xina ha estat una beguda medicinal i gràcies a la recerca s’ha pogut confirmar que posseeix, entre altres, propietats antibacterianes, antivírica, antiinflamatòries i immunoestimulants. Finalment, el te blanc té acció cardio protectora i diürètica, afavoreix la salut dental, i millora la concentració.

Tots els tipus de te tenen el mateix origen: les fulles i gemmes de l’arbust ‘Camellia sinensis’ pel que comparteixen bona part de les seves propietats saludables. Les principals diferències entre els diferents tipus de te és el moment de la seva recol·lecció i el seu tractament. El te verd s’elabora amb les fulles menys oxidades de la planta i no fermentades. El vermell s’aconsegueix fermentant les fulles verdes en bótes durant un període establert. Per a l’elaboració del te negre, i aconseguir el seu sabor i color característics, es deixa oxidar les fulles. I, finalment, en el cas del te blanc les gemmes es cullen abans que obrin i es deixen assecar perquè eliminin l’excés d’humitat.