Dos exercicis per carregar les piles

Dos exercicis per carregar les piles

Una rutina senzilla i ràpida que ajuda a combatre l’estrès aportant un impuls d’energia

L’entrenador personal Alejandro Priego mostra l’execució de dos exercicis que aporten energia al cos, de manera natural, a la vegada que ajuden a combatre l’estrès afavorint que ens sentim millor.

Primer exercici: Quàdriceps i glutis

“Anem a fer un gambada gran cap endavant amb un pas ampli, estrenyent l’abdomen, esquena recta i amb les espatlles enrere. És important que baixem en una línia recta, cap avall centrant el treball en quàdriceps i en glutis “mostra Alejandro Priego. Només cal fer tres sèries de deu repeticions cadascuna.

Segon exercici: Abdomen

En el sòl. “Anem a col·locar les mans a sota de les espatlles i començarem a fer unes flexions. És important que el maluc estigui a la mateixa altura que les espatlles. Ho aconseguirem prement l’abdomen” ensenya l’entrenador personal. Tres sèries de deu repeticions cadascuna.

Variant del segon exercici

Sense abandonar la posició anterior a terra: “Anem a donar suport als genolls a terra, col·loquem les mans en la mateixa posició i vam començar a fer l’exercici” explica Priego. Tres sèries de deu repeticions cadascuna.