4 coses que hem de fer per tenir cura de les nostres articulacions

El moviment és bàsic per la salut articular

Metadatos de Twitter

La clau de la cura de la salut de les articulacions per lluitar contra trastorns com l’artritis o artrosi, està en moure-les. Caminar, pujar escales i costes, nedar i pilates són algunes de les recomanacions que realitza en aquest enregistrament el fisioterapeuta Pepe Villagordo.

“El primer consell que us dono és caminar 30 minutets al dia. Ja anirem augmentant la intensitat, fent graons, pujant costes “indica el fisioterapeuta. “Com a segon consell, la natació és un gran exercici sense impacte que a més enforteix la nostra musculatura profunda i, per tant, ens estabilitza i ens enforteix les articulacions” destaca Pepe Villagordo.

Quan ja ha aparegut la degeneració articular el pilates és la disciplina més focalitzada per treballar el moviment articular i tenir cura de les articulacions arribant a alleujar el dolor.

En tots els casos i per a totes les articulacions “hem d’intentar fer augments progressius de la intensitat de treball” indica el fisioterapeuta.