6 consells per tenir cura de les nostres mans

6 consells per tenir cura de les nostres mans

Les nostres mans són essencials en la nostra vida. Gràcies a elles exercim tot tipus d’accions i activitats; cuiden el nostre cos, treballen, fan tasques diverses… subjecten, carreguen, toquen… les mans i els braços són bàsics i també cal prestar-los atenció!

1. És crucial evitar lesions

Dolor en els músculs i el canell, formigueig al braç o la mà poden ser símptomes d’una lesió. En qualsevol activitat, indica el fisioterapeuta Rafa Sánchez des del Consell General de Col·legis de Fisioterapeutes d’Espanya, en primer lloc és, quan es porta una càrrega, portar-la el més a prop possible del cos amb els braços enganxats al cos, els peus orientats al sentit de la marxa i amb una distància entre ells d’uns 50 cm, l’esquena recta i agafar l’objecte a carregar amb els palmells de les mans i els dits, no només amb els dits o la punta dels dits. Utilitzar sempre guants per protegir les mans també ha de ser una prioritat.

2. Cures específiques en les tasques de casa

Per exemple, el traumatòleg especialista en cirurgia de mà, Carlos Lupotti, dins de les cures que s’han de tenir a la llar, destaca que en el cas de galledes, olles, etcètera, el límit de pes està en cinc litres i cal manipular-los sempre amb les dues mans i els dos braços. Cal protegir les mans amb guants adequats a cada tasca i també cal evitar les postures forçades i les accions repetitives encara que no impliquin un esforç físic aplicant el principi d’alternança de tasques. Per descomptat, també cal utilitzar les eines i accessoris precisos, ben conservats i adequats en pes i longitud a la persona que els fa servir. Vetllar per aquests detalls sempre repercuteix en la bona salut de les nostres mans.

3. Rentar i hidratar la pell de les mans diverses vegades al dia

Fem servir les nostres mans de forma constant i, per exemple, els especialistes de la Clínica Dermatológica Sánchez del Río, incideixen en la importància de protegir les mans de la humitat, el fred i les substàncies químiques. El primer pas de la cura de mans és rentar de forma acurada i a consciència dors, palma, dits i ungles utilitzant un sabó apropiat sempre que sigui necessari (quan s’hagin embrutat, abans de dinar, etcètera). Després s’aclareixen amb aigua neta i tèbia i s’assequen bé. És important no deixar restes d’humitat. A continuació cal aplicar una bona crema hidratant, en dors, palma, dits i ungles per evitar que es ressequin.

4. Protegir també del sol

La pell de les mans és molt sensible, igual que la de la cara indiquen des de la Clínica Dermatológica Sánchez del Río. La pell del dors és més fina i envelleix amb més facilitat; en canvi la pell dels palmells és més robusta. En tots dos casos necessiten protecció davant els efectes d’agents externs com el fred, la calor, l’aigua i, per descomptat, el sol. Aplicar crema amb factor de protecció solar també és important per a tenir cura de les mans i combatre el seu envelliment.

5. La manicura també és cuidat

Les mans ofereixen una imatge de nosaltres mateixos, del nostre cura personal cap als altres. Exfoliar la pell de les mans amb regularitat elimina cèl·lules mortes i deixa la pell vellutada. El següent pas és el llimat de les ungles, que s’ha de fer sempre en la mateixa direcció per no danyar l’estructura de l’ungla. Cada dia l’ungla creix, aproximadament, 0,1 mil·límetres. Primer de retallar-la es recomana llimar, amb llima de vidre si són fràgils i d’esmeril si són robustes, però si cal retallar es recomana utilitzar tisores. És millor que l’ungla sobresurti una mica per sobre del rovell del dit. A l’hora de fer la manicura és millor retirar la cutícula amb cura cap enrere, mai retallar-la, ja que és una barrera protectora enfront de la penetració de gèrmens i brutícia.

6. Un mim extra

I, sempre que sigui possible, també es pot proporcionar un mim extra d’hidratació a les mans aplicant abans de dormir una generosa capa de crema de mans i ficant-les en guants fins de cotó que no retirarem fins que ens despertem al matí.