5 consells per afavorir una correcta circulació sanguínia

5 consells per afavorir una correcta circulació sanguínia

L’activitat física és fonamental per a la bona salut vascular

La doctora Maya Gràcia, especialista en medicina vascular i angiologia aporta els consells bàsics i molt fàcils de seguir per evitar els problemes circulatoris a les cames millorant, amb ells, la circulació de la sang i incòmodes efectes com les cames cansades.

“Cal fer almenys 30 minuts d’activitat física al dia. Això és pujar escales, caminar, fer bicicleta. D’aquesta manera activem la bomba muscular que millora el retorn venós” recomana la doctora. La següent recomanació consisteix a evitar les fonts de calor prolongat. “Els radiadors elèctrics, les saunes, els banys turcs, que dilaten el sistema venós i porten problemes en la circulació de retorn” destaca l’especialista en medicina vascular i angiologia.

També és clau tenir cura de la salut dels peus i, amb això, la de les cames evitant portar talons de més de 3 centímetres. L’alimentació saludable i equilibrada i l’adequada hidratació també són importants i, finalment, en casos de tenir una feina sedentària o realitzar viatges en avió o llargs recorreguts en cotxe es recomana l’ús de mitges de compressió elàstica.