Com aprendre a dir que no

Com aprendre a dir que no

Marcial Arredondo Rosas, doctor en psicologia especialitzat en mindfulness, ens explica com podem aconseguir dir que no amb més facilitat seguint tres senzills passos. Dir que no “ens resulta difícil dir que no perquè ens sentim amenaçats, a ser rebutjats, no acceptats socialment”, assegura Arredondo.

El primer pas “és saber que cada vegada que estàs dient que no a alguna cosa estàs dient que sí a una altra cosa”. D’aquesta manera, sempre trobarem un argument sòlid per consolidar la nostra negativa.

En el segon pas del procés “podem reconèixer empàticament el que l’altre està necessitant”. Mentre que el tercer se centra en “expressar assertivament el que realment valorem”. Arredondo recomana recórrer al mindfulness per “guanyar en confiança, seguretat, posar límits respectuosos i així podràs dir que no amb més facilitat”.