5 trucs per aconseguir que els vostres fills mengin verdura

06 Febrer, 2018

5 trucs per aconseguir que els vostres fills mengin verdura


Cada vegada que prepareu verdura acaba per totes bandes menys a la boca dels vostres fills? Si pensàveu que la batalla estava perduda, no us doneu per derrotats. Diuen que de l'amor a l'odi hi ha un pas i l'inrevés. Seguiu aquests senzills trucs perquè els vostres fills es converteixin en amics de les verdures!

  1. Les verdures són una font essencial de vitamines que els mantenen forts, sans i actius. Així que com tots els hàbits alimentaris, aquests s'estableixen en els primers anys de vida i el millor és incorporar la verdura des de ben petits, com més aviat millor perquè l’interioritzin com un plat més de la seva dieta equilibrada.
  2.  No oblideu que, com qualsevol altra tasca, necessitareu constància i paciència per aconseguir-ho. Així que feu-ho a poc a poc i no us preocupeu si els vostres petits us rebutgen alguna vegada la verdura, en aquest cas no els forceu ni els reteu, ja que podrien associar les verdures a un càstig.
  3.  És important també no caure en la monotonia i tenir recursos per no avorrir-los. És a dir, si al petit no li ha agradat la mongeta verda triturada .... Per què no proveu amb la pastanaga bullida? No només el gust és diferent, sinó també el color, la textura i la presentació. Així que poseu-hi imaginació i prepareu la verdura en totes les seves formes possibles: cremes, purés, sopes, guisades, en amanides ... Els petits són molt creatius i s'avorriran si els donem sempre el mateix plat.
  4.  A més, tingueu ben present que el menjar entra primer pels ulls, així que no feu un plat únic de verdura i procureu servir-la al costat del segon plat de manera atractiva. No és el mateix menjar coliflor que una coliflor gratinada acompanyada de pollastre al forn, oi? Sigueu llestos i prepareu els plats jugant amb les mil possibilitats que ofereixen! D'aquesta manera els petits poden combinar la verdura amb els seus menjars favorits.
  5.  Vist així sembla que la responsabilitat recau únicament en els vostres fills, però els pares també teniu una tasca important per complir. Sou el referent a seguir per a ells, així que prediqueu amb l'exemple i mengeu verdura amb ells. Així no només ho aprendran, sinó que menjar verdura serà una altra activitat més amb la qual compartir i divertir-vos amb els vostres fills! Què tal una quiche de verdures per sopar aquesta nit?

Aquestes senzilles directrius us ajudaran a superar un dels obstacles a l’hora d’aconseguir que els més petits mengin de tot i podreu ser creatius per gaudir menjant tota la família. Així que, què tal una quiche de verdures per sopar aquesta nit?

Avantatges relacionats