Què és el Power Walking?

Toni Brieva, coach Nordik Walking i Pilates, ens descobreix el Power Walking. Es tracta d’una activitat saludable que cada dia té més practicants. Consisteix a caminar ràpid, movent de manera enèrgica els braços, “i que ja és habitual als nostres parcs els nostres parcs”, explica l’expert.

“Començarem per portar les espatlles cap endarrere, traient pit”, assegura Brieba. Aquesta posició no és capritxosa, ja que, entre altres virtuts, “ens permet respirar millor”. L’expert ens recomana que “mirem sempre a l’infinit mentre practiquem Power Walking, ja que ens ajudarà a tenir l’esquena en la posició correcta”. La pelvis ha de mantenir-se en una posició neutra i hem de treballar el nostre abdomen, la qual cosa evitarà que tinguem lesions lumbars.

La manera en la qual col·loquem el peu és també determinant en aquesta activitat. Brieba ens recomana que col·loquem primer el taló, després la planta del peu i, finalment, els dits. D’aquesta manera, obtindrem la propulsió necessària parteixi mantenir un ritme alt. L’expert indica que “hem d’arribar al llindar del 65-70% de la nostra freqüència cardíaca”.