Un exercici de pilates per cuidar la teva esquena

Un exercici de pilates per cuidar la teva esquena

El pilates està de moda. L’eficàcia d’aquests exercicis creats per Joseph Pilates a principis del segle passat està avalada pels resultats. Es pot practicar a qualsevol edat i, en la majoria de les posicions, no es requereixen d’instruments complexos pel que podem practicar-ho a casa.

És el cas d’aquest exercici que ens presenta Yasmina González, professora de pilates i fisioterapeuta d’Aqua Sport Club. Es tracta d’uns moviments que té com a finalitat protegir la nostra esquena de molèsties i dolors, que apareixen com a conseqüències de problemes posturals en la seva majoria. Com ens explica Yasmina, només cal una paret per poder realitzar aquest exercici a casa.

És molt important que seguim les instruccions que ens proporciona la monitora sobre la manera correcta de fer un exercici. Al pilates, la posició correcta del cos en el moment d’executar un exercici és fonamental per arriba al objectiu proposat. En aquest cas, la monitora fa referència a la necessitat que l’esquena estigui completament enganxada a la paret. Fins i tot ens recomana com podem comprovar que l’esquena està en la posició correcta.

El pilates té com a principal finalitat millorar la tonificació del tronc superior del cos. El seu creador, Joseph Pilates, mantenia que el centre del poder està entre la part baixa de les costelles i els glutis. D’aquí surten tots els moviments.