Com gestionar el cansament durant una cursa?

Com gestionar el cansament durant una cursa?

Conèixer el temps que ens porta a completar un quilòmetre és fonamental per combatre la fatiga en cursa.

L’atleta olímpic Reyes Estévez explica com gestionar el cansament en cursa. “El més important és saber el teu ritme, el teu ritme de competició” destaca Estévez. Conèixer el temps que ens porta a completar un quilòmetre de carrera és fonamental per combatre la fatiga.

Si el teu ritme de competició és a 4 minuts el quilòmetre el que no farem és els primers quilòmetres sortir a un ritme excessiu. Per exemple, a 3.30 o a 3.35. Això va fer que al quilòmetre 4 posant en base que sigui una cursa de 10 quilòmetres anirem molt malament. El més probable és que no acabem ni la cursa” destaca l’atleta olímpic referint-se a un esgotament físic d’hora.

A part, assenyala el moment en què, respectant el propi ritme de carrera, pot aparèixer el mal de cames, el cansament muscular o la fatiga muscular, cosa que també es pot contrarestar amb una postura correcta. “Quan vegis que ve el cansament intentar baixar una mica el ritme, respirar més profundament i intentar pensar en coses positives, coses que ens faran arribar a la meta” recomana Reyes Estévez.