Dos exercicis per recuperar després d’una cursa

Consells de recuperació després de l’exercici intens o d’una competició d’atletisme

L’atleta olímpic Reyes Estévez aborda els consells de recuperació després de l’exercici intens en atletisme, per exemple, després d’una carrera, una marató o un triatló; i, per descomptat, per poder seguir practicant esport. “El primer és la tornada a la calma, que consistiria en rodar 5, 10 minuts a ritme molt suau perquè el cos i les pulsacions baixin i tornem bé a la calma. No és bo parar de cop” destaca Estévez.

També és important treballar la recuperació muscular, sobretot, de les cames. “A nivell muscular hem patit molt, hem destruït moltes fibres musculars” puntualitza l’atleta olímpic destacant la prevenció de lesions musculars, com és el cas de la ruptura de les fibres musculars i assenyalant que els estiraments ens ajudaran a recuperar-nos millor.

La hidratació, després que hagi transcorregut mitja hora també és crucial. “Hem de saber hidratar per recuperar el glicogen perdut. Ja sigui a nivell de suc de fruites o una beguda de carbohidrats” recomana Reyes Estévez.