Dos exercicis de pilates per relaxar-nos

Dos exercicis de pilates per relaxar-nos

Javier Feliudabaló, professor de ioga i pilates mostra com podem relaxar el nostre cos amb dos exercicis de pilates. Dues execucions que ens ajudaran “a controlar, equilibrar i fer-nos sentir millor amb el nostre cos. Avui veurem dos exercicis que ens ajudaran a estirar i relaxar la cadena muscular anterior i posterior.

En el primer exercici Feliudabaló mostra com podem aconseguir aquesta relaxació corporal, concretament la cadena anterior i posterior, estirant el braç 90 graus respecte al cos i girant amb l’ajuda de l’altre braç. “Des d’aquesta posició agafem l’empenya del peu de la cama que està per sobre ajuntant dos genolls i arquejant l’esquena al màxim. Escàpules juntes. Mantenim la posició 40 segons, 5 respiracions de 4 segons d’inhalació i 4 d’exhalació“detalla el professor de pilates.

En el segon exercici cal seure amb les cames en forma de rombe. “Plantes dels peus junts, inhalant estirem la columna i exhalant portem la part alta del cap cap a la planta dels peus. Barbeta al pit. No cal que toquem amb el cap la planta dels peus, simplement que anem cap a allà, mantenint una respiració fluïda i observant que no estem gesticulant amb la cara “conclou Feliudabaló.