Dos exercicis de pilates per a millorar el nostre equilibri

El pilates aporta diversos beneficis entre ells cuidar l’esquena a més de, com es mostra en aquest cas, mantenir una bona postura i un equilibri corporal correcte.

La professora de pilates Talia Sharav de Balance Studio ensenya una fàcil i breu rutina de dos exercicis per a treballar l’equilibri i la postura. “Començarem amb l’exercici un, asseient-nos, posant els peus davant, agarrant els genolls i allargant l’esquena. Inhalant, portem el melic cap a la lumbar arrodonint cap endarrere i enlairant els peus del terra. Allargant i aguantat en tres, dos, un i tornem a donar suport a els peus. Ho repetirem deu vegades sempre tenint en compte que el melic ha de quedar ben connectat cap a la lumbar” recomana la professora de pilates de Balance Studio.

En el segon exercici “ens posem en quadrupèdia, les mans col·locades just sota les espatlles i els peus sota el maluc. Allargant i lliscant braç dret cap endavant, genoll esquerre cap endarrere. Inhalo i en exhalar enlairo braç i cama, aguanto i torno cap avall. Canvi per a l’altra cama i repeteixo deu vegades” conclou la professora de pilates per a aquesta rutina de postura i equilibri en la qual també es treballen abdominals.