Dos exercicis per disminuir els excessos alimentaris del dia anterior

Dos exercicis per disminuir els excessos alimentaris del dia anterior

Arriben les festes de Nadal i amb elles apats amb molt mejar per compartir en companyia de la família i els amics. En pocs dies, acapararem diversos excessos que acabaran afectant el nostre pes i benestar. Tot i això, a més de tractar de moderar la quantitat de menjar que ingerim, podem mirar de reduir l’efecte dels afartaments d’aquests dies tan especials practicant una sèrie d’exercicis físics pensats per cremar calories.

Alejandro Marcet, entrenador personal, ens proposa realitzar un parell d’exercicis molt senzills que podem fer a casa seguint les seves instruccions. Es tracta de dues activitats pensades per limitar els efectes dels excessos a taula i l’augment de pes que causen aquests menjars deliciosos, però rics en greixos i en sucres. Marcet ens suggereix començar amb un exercici conegut com les estrelles. Es tracta “d’un exercici cardiovascular que us farà suar bastant i que costa, però cal fer-ho intens per aconseguir l’efecte desitjat”. Consisteix en saltar obrint i tancant les cames i, al mateix temps, movent els braços lateralment, iniciant pegats al cos i acabant ajuntant les mans fins tocar-se per sobre del cap.

El segon exercici que ens proposa l’entrenador personal són “les Burpee sense flexió“. Marcet explica que per desenvolupar aquest exercici “ens col·loquem cap per avall, a sobre de les mans, en posició de flexió i amb les cames enrere i és molt important que mantinguem l’esquena recta en tot moment“. Un cop en posició “farem un salt cap endavant i un salt cap amunt“.

L’entrenador personal assegura que tots dos exercicis ens ajudaran a reduir els efectes de tiberis nadalencs, però és important “que fem el exercicis amb intensitat”. En aquest sentit, recomana que fem “quatre sèries d’un minut cadascun” cada dia. Com a mesura preventiva, Marcet ens recorda que “quantes menys calories ingeriu, menys haureu de cremar”.