Dos exercicis diaris per prevenir els efectes dels excessos nadalencs

Dos exercicis diaris per prevenir els efectes dels excessos nadalencs

Les festes nadalenques estan a tocar i amb elles les celebracions amb familiars i amics en què, per regla general, tots ens excedim en l’alimentació. La tradició d’aquestes dates està marcada per menjars d’un elevat contingut calòric pel que és molt habitual que guanyem una mica de pes. És el moment de prendre precaucions.

Lydia Delgado, entrenadora personal, ens recomana un parell d’exercicis per prevenir i preparar el nostre cos de cara als excessos de les festes nadalenques. Delgado recomana que integrem aquests exercicis en la nostra vida diària: “anem a associar sempre a un hàbit per no escapar-nos i fer-ho cada dia, que pot ser quan ens rentem les dents o quan ens aixequem”.

“El primer exercici és una esquat i el segon, un Burpee adaptat”, explica l’entrenadora personal. L’objectiu és disminuir el percentatge de greix en el nostre cos abans de les festes nadalenques. Delgado recorda la importància de descansar més, menjar millor i fer exercici per aconseguir la nostra fita.