5 coses que has de saber si fas esport a l’aire lliure a l’estiu

Fito Florensa, entrenador personal, ens proporciona cinc consells fonamentals si volem fer esport a l’aire lliure a l’estiu. Les altes temperatures condicionen la manera en què hem de comportar-nos durant la pràctica esportiva.

El primer consell fa referència a evitar les hores de màxima radicació solar, entre el migdia i les quatre de la tarda. El segon, se centra en la roba. Florensa recomana que han de ser peces folgades i de colors vius.

El tercer consell de l’entrenador personal és molt transcendent per a la nostra salut. Florensa ens recorda que hem de hidratar-nos amb freqüència, bevent glops curts, i seguir una alimentació sana.

També és molt rellevant per a la nostra salut el següent consell de l’entrenador. En aquest cas, Florensa se centra en la necessitat d’utilitzar protecció solar.

En el seu últim consell, l’entrenador personal ens recorda la importància de dormir bé i planificar bé el nostre temps.