El ioga ens ajuda a millorar l’autoestima

El ioga pot ser d’ajuda per a millorar la nostra autoestima. Grazyna, professora de ioga i entrenadora personal, ens explica com “amb aquesta petita seqüència d’asanes enviaràs un missatge positiu a la teva ment”.

La primera figura “Amb l’esquena ben recta, junta els palmells de les teves mans i crea la teva intenció”. Grazyna ens suggereix que ens repetim diverses vegades “confio en mi mateix o confio en mi mateixa”. L’asana es completa elevant els braços, estirant-nos, i no hem de corbar l’esquena cap endavant. “D’aquesta manera crees una millor intenció en el teu cos”, explica l’experta.

L’experta suggereix una seqüència d’exercicis que continua amb la postura de ‘la cadira’, ‘el tercer guerrer’, ‘la planxa’ i ‘la cobra’. Per a acabar la classe, Grazyna ens proposa portar els genolls i el cap al sòl, respirar profundament i mantenir l’esquena recta i els palmells de les mans juntes. I, per sobre de tot, la professora de ioga ens recorda que: Tu pots!