Com hem de respirar mentre correm?

Com hem de respirar mentre correm?

És bàsic inspirar pel nas i expirar per la boca

L’atleta olímpic Reyes Estévez aporta les claus per evitar el flat durant una carrera. Com respirar en córrer, controlar correctament la respiració permet, fins i tot gestionar el cansament durant aquesta activitat. “En començar a córrer normalment, quan tenim una pitjor condició física tenim més demanda d’oxigen, i això fa que pensis que respires malament” explica Estévez referint-se a aquest cansament que apareix durant les primeres sortides per córrer. Aprendre a respirar, aplicar correctament les tècniques de respiració per córrer, a mesura que va millorant la nostra forma física, explica l’atleta olímpic, aconsegueix que “la teva capacitat pulmonar augmentarà i la teva respiració va a millorar.”

La base de la correcta respiració en carrera és “inspirar pel nas, agafant aire profund i espirant per la boca, deixant anar” matisa Reyes Estévez apuntant a continuació que a mesura que augmenta l’esforç i la intensitat “anem a agafar aire pel nas i per la boca perquè tindrem més deute d’oxigen. I sempre expulsant per la boca” detalla.

“Si apliquem aquesta tècnica a l’hora de respirar no només gaudirem més de l’exercici físic, sinó que regularem molt millor les forces” conclou l’atleta olímpic.