Recomanacions alimentàries per a nens esportistes

Fer esport i seguir una bona alimentació són dues de les recomanacions que més escoltem referent als nostres fills, però no sempre tenim en compte que el menjar per a nens esportistes s’ha d’adaptar a l’activitat que realitzen. Els nens que fan esport necessiten una aportació extra d’energia.

Hi ha moltes receptes saludables per a nens que podem preparar a casa, ja que no es tracta de recuperar l’energia que han perdut amb la ingesta d’una quantitat excessiva de calories, sinó de vigilar que els nutrients de les receptes que preparem siguin equilibrades i cobreixin les seves necessitats nutricionals. En aquest sentit, no és el mateix preparar una dieta equilibrada per a un nen que fer-ho per a un adult i no n’hi ha prou amb recórrer a la clàssiques receptes de cuina per nens per cobrir les necessitats dels nens esportistes.

En aquest vídeo us explicarem quines són les millors pautes que podeu seguir a l’hora de preparar els |menús per als nens a casa, tenint en compte les activitats que realitzen i seguint les recomanacions alimentàries perquè segueixin una dieta saludable i equilibrada.

Per a això, cal tenir en compte el tipus de recepta que volem preparar, vigilar que en el menú complet hagi verdures i hortalisses (sobretot), una mica de proteïna (carn, peix, etc.) i fècula, que aporta hidrats de carboni d’alliberament més lent, de manera que tenen més reserves energètiques per al moment de fer esport. Com sempre, encara que pensem que “cremen” més calories i que, per tant, podem ser menys exigents, cal evitar el consum de sucres i de greixos, especialment brioixeria i menjars preparats. Al cap i a la fi, hi ha moltes receptes saludables que podem preparar a casa per als nostres fills esportistes!