¿Cómo debemos vestirnos para hacer ejercicio cuando hace frío?

Com hem de vestir-nos per fer exercici quan fa fred?

Antonio Brieva, Alfa Coach instructor Club Walkim, ens aconsella sobre la roba que hem de portar per fer esport a l’aire lliure durant els mesos d’hivern. El fred, el vent i la pluja no són motiu per deixar de fer esports durant aquesta època de l’any. Tot i això, és important no menysprear l’impacte de les condicions climatològiques en el nostre rendiment i també en la nostra salut. Si seguim unes pautes molt senzilles, podrem gaudir de la pràctica esportiva en aquests mesos de baixes temperatures.

Brieva recomana “el sistema de quatre capes” com a millor solució per a realitzar activitats a l’aire lliure. La primera capa és la samarreta tèrmica. És una peça que s’ajusta al nostre cos i “ens ajuda a eliminar la suor”. La segona capa és una peça calenta, tipus folre polar, que ens permet tenir llibertat de moviments i, al mateix temps, conservar la calor.

La tercera i la quarta capes només s’han d’utilitzar en determinades circumstàncies. La tercera capa és exclusiva per als dies que fa molt de fred. També podem usar-la “quan ens prenem un descans durant l’activitat”. És la manera de no quedar-nos freds. Per aquesta capa l’ideal és una jaqueta de plomes o d’un material sintètic com el Primaloft. Per la seva banda, la quarta capa té la missió de protegir-nos de la pluja o del vent.

Antonio Brieva ens recorda que totes les peces que utilitzem han de ser transpirables. Finalment, el vestuari es complementa amb una gorra, un tapaboques o buff per al coll i uns guants.